Pilates passion not fashion

Situé au cœur de lau­sanne, proche de la gare et acces­si­ble facile­ment, le stu­dio Alex Pilates pro­pose des cours de qual­ité, en groupe ou en privé, au sol, sur hamac et sur machines pilates.

Vous pou­vez sur demande obtenir des cours de per­son­al train­ing, des cours de pilates pour les jeunes et des cours pour les aînés et per­son­nes à mobil­ité réduite. Nous vous accueil­lons, que vous soyez débu­tants ou avancé, en pleine forme ou avec une con­di­tion spé­ciale.

L’enseignement que nous pro­posons est basé sur plus de 20 ans d’expérience et de pro­fes­sion­nal­isme. Nous vous cor­rigerons avec pré­ci­sion et atten­tion pour une meilleure assim­i­la­tion et com­préhen­sion des exer­ci­ces, des mou­ve­ments et des sen­sa­tions physiques.

Nous vous dirigerons afin d’obtenir des résul­tats en pro­fondeur et pour amélior­er votre pra­tique, votre forme physique ou votre but à attein­dre. Nous sommes à l’écoute de vos besoins et de vos envies, tout en restant fidèle à un enseigne­ment pilates de qual­ité.

Le pre­mier cours d’essai est gra­tu­it et com­prend un bilan pos­tur­al pour les cours privés. Nos tar­ifs vous don­nent la pos­si­bil­ité de choisir entre un abon­nement annuel ou au nom­bre de fois désiré. Nous don­nons les cours en français but also in eng­lish if need­ed.

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Le studio

Le stu­dio Alex Pilates a comme ambi­tion de devenir un nou­veau point de référence de la Méth­ode Pilates au cen­tre-ville. Le stu­dio est idéale­ment situé entre le quarti­er de Geor­gette et celui de Flo­ri­mont, proche de la gare et acces­si­ble facile­ment. Il est doté d’une salle agréable per­me­t­tant des cours col­lec­tifs au sol jusqu’à 12 per­son­nes, sur les hamacs pour 6 per­son­nes et équipé de 4 machines Reformer, qui per­me­t­tent de tra­vailler toutes les par­ties du corps tout en faisant atten­tion à ne froiss­er aucun mus­cles et amen­er bien être et joie de vivre au quo­ti­di­en.

Cours privés

Ces cours indi­vidu­els sont réal­isés en Sin­gle ou en Duo. Toute l’attention de l’enseignant vous est con­sacrée lors de ces cours par­ti­c­uliers au sol, sur machine Reformer ou sur hamac. Ils vous per­me­t­tent de mieux com­pren­dre et assim­i­l­er les exer­ci­ces tail­lés sur mesure.

Cours au sol

Ces cours sont com­posés d’exercices au sol de dif­férentes inten­sités et per­me­t­tent de tra­vailler les dif­férentes tech­niques du Pilates ou du Yoga. Ils sont réal­isés sur tapis (Mat­work) afin d’offrir un cer­tain con­fort et d’exécuter les mou­ve­ments en toute sécu­rité.

Cours pour les jeunes

Ces cours des­tinés aux jeunes entre 6 et 18 ans et réal­isés en groupe restreint, pro­posent des exer­ci­ces basés sur le Pilates, le Yoga et le fit­ness. Pour per­me­t­tre une grande var­iété, dif­férents acces­soires sont inté­grés (bal­lons, cer­cles, etc.). Tou­jours avec fun et légèreté.

Cours collectifs

Ces cours sont réal­isés en petits effec­tifs (entre 4 et 12 suiv­ant le cours), afin de garan­tir l’efficacité de l’enseignement. Ils peu­vent vari­er d’intensité selon le cours choisi et per­me­t­tent d’obtenir d’excellents résul­tats en pro­fondeur et en toute sécu­rité.

Cours sur machine

Ces cours sur machines Reformer se font en groupe restreint et vari­ent en inten­sité selon la classe. Les machines offrent une résis­tance con­trôlable ain­si qu’une assis­tance au mou­ve­ment et sont utiles autant pour la réé­d­u­ca­tion que pour un entraîne­ment de haut niveau.

Cours pour les aînés

Ces cours, en petit groupe, des­tinés aux aînés et per­son­nes à mobil­ité réduite (ou ne pou­vant se met­tre au sol) sont réal­isés selon les pos­si­bil­ités des par­tic­i­pants, sur chaise et par­fois debout. Les exer­ci­ces sont doux et adap­tés aux besoins de cha­cun-e.

Envie d’essayer?

Dès jan­vi­er, venez sur place faire un essai gra­tu­it et vis­iter notre stu­dio

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Enseignants

Alex

Je suis enseignant de pilates au sol et sur machines depuis plus de 12 ans et dans le monde du bien-être et du sport depuis plus de 20 ans. For­mé et diplômé au Set Stu­dio de Paris, je con­nais mon méti­er et le pra­tique avec pas­sion et con­fi­ance. Je tra­vaille dans divers stu­dio pilates: chez Azwell Pilates à Lutry, au Ser­vice des sports uni­ver­si­taires Lau­sanne, dans divers fit­ness de la région, ain­si qu’en cours indi­vidu­els. Mon expéri­ence avec les clients de toutes con­di­tion physique, d’âge et couch­es sociales, me per­met de dire que je con­nais très bien mon méti­er. Je con­tin­ue d’ailleurs à me for­mer pour le meilleur de mes clients.

Ouvrir mon propre studio va me permettre d’être encore plus focalisé sur l’enseignement que je propose.

Celui-ci est basé sur le respect de la méth­ode solide et clas­sique de Joseph Pilates et sur ses béné­fices. Je suis à votre ser­vice pour les meilleurs résul­tats ciblés en pro­fondeur. La méth­ode pilates com­prend six principes, que Joseph Pilates a mis en place dans les années 1920:

  • Res­pi­ra­tion
  • Cen­trage
  • Con­cen­tra­tion
  • Pré­ci­sion
  • Con­trôle
  • Flu­id­ité

Je priv­ilégie l’enseignement plutôt que mon entraîne­ment per­son­nel. Je suis un pas­sion­né du mou­ve­ment et accorde une impor­tance par­ti­c­ulière à enseign­er cette méth­ode avec le plus de générosité et de pré­ci­sion pos­si­ble.

Donner les bonnes informations pour éviter les erreurs et apprendre au mieux cette méthode qui amène beaucoup dans la vie:

  • Prévenir les maux de dos
  • Se mus­cler en longueur et en pro­fondeur
  • Amélior­er son équili­bre
  • Amélior­er sa coor­di­na­tion
  • Redonner vie à son corps …et bien plus encore!

Le pilates est souvent décrit comme une méthode «douce», ce qui peut être le cas. Cela ne signifie pas que cela soit soporifique pour autant!

C’est une méth­ode d’exercices intens­es, car même un exer­ci­ce sim­ple et sta­tique peut être intense. Le pilates vous fera sen­tir des sen­sa­tions physiques et apporteront un bien-être dans votre vie au quo­ti­di­en. J’enseigne pour tous les âges, car le pilates est pour tout le monde. On adapte le niveau avec des mod­i­fi­ca­tions d’exercices tout sim­ple­ment. On peut tran­spir­er au pilates et on peut aus­si rigol­er. Ce n’est pas exclu­sive­ment réservé aux femmes et aux jeunes. Les hommes sont les bien­venus et sou­vent ne peu­vent plus s’en pass­er une fois com­mencé!

Je me réjouis de vous accueillir et de partager ma passion avec vous.

 

10 sur 10 pour les cours d’Alex: sérieux, concentré, efficace… et décontracté, juste ce qu’il faut! c’est parfait!

Lise Schild-Pac­caud

Lau­sanne

Si vous cherchez un vrai cours de pilates, celui donné par Alex est pour vous! Il est bienveillant et attentif, et ne craint pas de corriger nos mouvements ou postures pour nous aider à progresser dans cette technique, pas toujours simple à intégrer.

Je n’ai jamais été aussi assidue à un cours (4 ans quand même !) et le recommande vivement à toute personne qui a envie de découvrir le pilates avec un pro, et avec humour!

Isabelle Bezzi

Lau­sanne

À la suite d’une opération du dos, j’appréhendais de reprendre le pilates, mais Alex a su me redonner confiance en étant à mon écoute et en proposant des exercices adaptés à ma situation. Depuis, je profite à nouveau pleinement des bienfaits du pilates.

Geneviève Page

Lau­sanne

Cela fait 5 ans que je pratique le Pilates et je ne suis pas prêt d’arrêter. Je le dois à Alex Attias qui a toujours eu une approche adaptée à mes caractéristiques et à mes besoins. Je suis heureux de manifester toujours la même impatience à retrouver mon prof qui va me pousser dans mes derniers retranchements sans que je n’en souffre: le désir gourmand du travail pour le plaisir joyeux du mieux-être.

Pierre Con­stan­tin

Bel­mont-sur-Lau­sanne

J’ai la sclérose en plaque. Depuis cinq ans, Alex m’aide beaucoup pour que je reprenne confiance en mon corps et en mes mouvements du quotidien. Alex est à l’écoute de ma réalité, empathique, encourageant tout en étant précis et exigent. Je me sens en grande forme. Et c’est si bon…

Isabelle Con­stan­tin

Bel­mont-sur-Lau­sanne

Les cours et tarifs

Découvrez nos formules à la carte

Le Stu­dio Alex Pilates pro­pose des tar­ifs adap­tés à vos habi­tudes, ain­si qu’une réduc­tion famille de 5%!

Pilates au sol (Matwork)

55 min­utes / max­i­mum 12 per­son­nes

Cours sur tapis au sol avec séries d’exercices de ren­force­ment et d’étirements, selon les six principes de la méth­ode Pilates. Dif­férents degrés d’intensité et adap­ta­tion selon le niveau, afin d’étirer, ren­forcer, pren­dre con­fi­ance, amélior­er la mus­cu­la­ture pro­fonde et la pos­ture, ain­si que gag­n­er en équili­bre et en force.

Yoga au sol (prochainement)

55 min­utes / max­i­mum 12 per­son­nes

Cours de Yoga au sol, selon divers­es méth­odes: Hatha Yoga, Ash­tan­ga, Vinyasa. Ces cours seront enseignés par des per­son­nes pro­fes­sion­nelles et expéri­men­tées.

Fly Yoga

55 min­utes / max­i­mum 6 per­son­nes

Cours de Yoga / Pilates / fit,  sur hamac ou avec l’aide du hamac. Ces cours aident beau­coup les per­son­nes souhai­tant gag­n­er en sou­p­lesse et faciliter cer­tains mou­ve­ments. Une par­tie de relax­ation couchée est incluse et des exer­ci­ces adap­tés pour tout le monde aideront à s’étirer la colonne vertébrale, ren­forcer le dos, retrou­ver l’équilibre, s’allonger,  se repos­er et faire des pos­es en sus­pen­sion avec aisance.

Cours collectifs

Carte

(val­able 12 mois)

CHF 35

1 cours

CHF 170

5 cours
(34.– / cours)

CHF 320

10 cours
(32.– / cours)

CHF 600

20 cours
(30.– / cours)

Cours collectifs

Abon­nement

(val­able 12 mois)

CHF 1290

1 cours heb­do­madaire (26.80 / cours)

Cours privés

Sin­gle

Carte

(val­able 12 mois)

CHF 130

1 cours

CHF 625

5 cours
(125.– / cours)

CHF 1200

10 cours
(120.– / cours)

CHF 2300

20 cours
(115.– / cours)

Cours privés

Duo

Carte

(val­able 12 mois)

CHF 150

1 cours
(75.– / pp)

CHF 700

5 cours
(70.– / pp)

CHF 1300

10 cours
(65.– / pp)

CHF 2400

20 cours
(60.– / pp)

Cours col­lec­tifs val­able 12 mois
Carte
1 cours
CHF 35
 
5 cours
CHF 170
(34.– / cours)
10 cours
CHF 320
(32.– / cours)
20 cours
CHF 600
(30.– / cours)
Abon­nement
1 cours
heb­do­madaire
CHF 1290
(26.80 / cours)
Cours privé Carte Sin­gle
val­able 12 mois		 Carte Duo
val­able 12 mois
1 cours
CHF 130
  		CHF 150
(75.– / pp)
5 cours
CHF 625
(125.– / cours) 		CHF 700
(70.– / pp)
10 cours
CHF 1200
(120.– / cours) 		CHF 1300
(65.– / pp)
20 cours
CHF 2300
(115.– / cours) 		CHF 2400
(60.– / pp)

Pilates sur machine (Reformer)

55 min­utes / max­i­mum 4 per­son­nes

Cours sur machine Reformer, com­prenant une mul­ti­tude d’exercices pour une remise en forme, un entraîne­ment réguli­er ou inten­sif. Avec résis­tance de la machine accom­pa­g­née par des ressorts pour la sécu­rité et le bien-être. Un must pour les Pilates Lovers!

Profitez de notre offre de bienvenue

3 cours privés Pack Reformer Fr. 250.– au lieu de Fr. 390.–

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Cours collectifs

Carte

(val­able 12 mois)

CHF 45

1 cours

CHF 220

5 cours
(44.– / cours)

CHF 430

10 cours
(43.– / cours)

CHF 820

20 cours
(41.– / cours)

Cours collectifs

Abon­nement

(val­able 12 mois)

CHF 1890

1 cours heb­do­madaire (39.30 / cours)

Cours privés

Sin­gle

Carte

(val­able 12 mois)

CHF 130

1 cours

CHF 625

5 cours
(125.– / cours)

CHF 1200

10 cours
(120.– / cours)

CHF 2300

20 cours
(115.– / cours)

Cours privés

Duo

Carte

(val­able 12 mois)

CHF 150

1 cours
(75.– / pp)

CHF 700

5 cours
(70.– / pp)

CHF 1300

10 cours
(65.– / pp)

CHF 2400

20 cours
(60.– / pp)

Cours col­lec­tifs val­able 12 mois
Carte
1 cours
CHF 45
 
5 cours
CHF 220
(44.– / cours)
10 cours
CHF 430
(43.– / cours)
20 cours
CHF 820
(41.– / cours)
Abon­nement
1 cours
heb­do­madaire
CHF 1890
(39.30 / cours)
Cours privé Carte Sin­gle
val­able 12 mois		 Carte Duo
val­able 12 mois
1 cours
CHF 130
  		CHF 150
(75.– / pp)
5 cours
CHF 625
(125.– / cours) 		CHF 700
(70.– / pp)
10 cours
CHF 1200
(120.– / cours) 		CHF 1300
(65.– / pp)
20 cours
CHF 2300
(115.– / cours) 		CHF 2400
(60.– / pp)

Cours jeunes

45 min­utes / max­i­mum 12 per­son­nes

Cours en groupe de Pilates et de mou­ve­ments au sol, avec ou sans matériel (bal­lons, bâtons, cerceaux), avec exer­ci­ces adap­tés aux enfants et ado­les­cents entre 6 et 18 ans.

Cours collectifs

Carte

(val­able 12 mois)

CHF 25

1 cours

CHF 120

5 cours
(24.– / cours)

CHF 230

10 cours
(23.– / cours)

Cours jeunes

45 min­utes

Cours en groupe de Pilates et de mou­ve­ments au sol, avec ou sans matériel (bal­lons, bâtons, cerceaux), avec exer­ci­ces adap­tés aux enfants et ado­les­cents entre 6 et 18 ans.

Cours col­lec­tifs
max­i­mum 12 pers.		 Carte d’abonnement
1 cours
CHF 25
 
5 cours
CHF 120
(24.– / cours)
10 cours
CHF 230
(23.– / cours)

Cours ainés ou personne à mobilité réduite

45 min­utes / max­i­mum 12 per­son­nes

C’est un cours en petit groupe ne pou­vant se met­tre au sol. Ces cours se font sur chais­es et par­fois debout selon les pos­si­bil­ités des par­tic­i­pants. Les exer­ci­ces sont doux et adap­tés aux besoins de cha­cune et de cha­cun. Le but de ce cours est de don­ner la pos­si­bil­ité à tous de prof­iter des bien­faits de la Méth­ode Pilates. Cette approche orig­i­nale con­vient bien aux per­son­nes âgées ou à mobil­ité réduite. Il amène des résul­tats effi­caces et en pro­fondeur car les exer­ci­ces sont per­son­nal­isés, en par­ti­c­uli­er pour les per­son­nes se déplaçant avec déam­bu­la­teur. Le cours dure 45 min­utes et com­mence d’abord par la res­pi­ra­tion qui est au fonde­ment du Pilates. Des mou­ve­ments sim­ples per­me­t­tent d’acquérir les principes de base de la méth­ode, comme le cen­trage (tenir son ven­tre), la coor­di­na­tion, l’équilibre ou la pos­ture. Ces dif­férents exer­ci­ces stim­u­lent une réelle prise de con­science du corps et, à terme, une meilleure mobil­ité. On utilise par­fois aus­si du petit matériel, telle des élas­tiques, des bal­lons ou des bâtons. Le Pilates est une méth­ode qui per­met d’améliorer la qual­ité de la vie. Lors de ce type de cours le rire et la bonne humeur sont sou­vent au ren­dez-vous. Avec patience et per­sévérance, cet enseigne­ment est comme un socle sur lequel les par­tic­i­pants peu­vent s’appuyer au-delà du hand­i­cap ou des années qui passent.

Cours collectifs

Carte

(val­able 12 mois)

CHF 25

1 cours

CHF 120

5 cours
(24.– / cours)

CHF 230

10 cours
(23.– / cours)

Cours ainés ou personne à mobilité réduite

45 min­utes

C’est un cours en petit groupe ne pou­vant se met­tre au sol. Ces cours se font sur chais­es et par­fois debout selon les pos­si­bil­ités des par­tic­i­pants. Les exer­ci­ces sont doux et adap­tés aux besoins de cha­cune et de cha­cun. Le but de ce cours est de don­ner la pos­si­bil­ité à tous de prof­iter des bien­faits de la Méth­ode Pilates. Cette approche orig­i­nale con­vient bien aux per­son­nes âgées ou à mobil­ité réduite. Il amène des résul­tats effi­caces et en pro­fondeur car les exer­ci­ces sont per­son­nal­isés, en par­ti­c­uli­er pour les per­son­nes se déplaçant avec déam­bu­la­teur. Le cours dure 45 min­utes et com­mence d’abord par la res­pi­ra­tion qui est au fonde­ment du Pilates. Des mou­ve­ments sim­ples per­me­t­tent d’acquérir les principes de base de la méth­ode, comme le cen­trage (tenir son ven­tre), la coor­di­na­tion, l’équilibre ou la pos­ture. Ces dif­férents exer­ci­ces stim­u­lent une réelle prise de con­science du corps et, à terme, une meilleure mobil­ité. On utilise par­fois aus­si du petit matériel, telle des élas­tiques, des bal­lons ou des bâtons. Le Pilates est une méth­ode qui per­met d’améliorer la qual­ité de la vie. Lors de ce type de cours le rire et la bonne humeur sont sou­vent au ren­dez-vous. Avec patience et per­sévérance, cet enseigne­ment est comme un socle sur lequel les par­tic­i­pants peu­vent s’appuyer au-delà du hand­i­cap ou des années qui passent.

Cours col­lec­tifs
max­i­mum 12 pers.		 Carte d’abonnement
1 cours
CHF 25
 
5 cours
CHF 120
(24.– / cours)
10 cours
CHF 230
(23.– / cours)

Stages

2 heures / max­i­mum 12 per­son­nes

Alex Pilates Stu­dio pro­pose régulière­ment des stages Pilates des­tinés pour toutes per­son­nes ayant une petite base de Pilates, ain­si que pour les enseignants. Deux heures de pra­tique prenant comme thème un des 6 principes de bases de la méth­ode Pilates.

Dimanche 7 avril 2019
9h30 à 11h30

Pen­dant ces deux heures de pra­tique nous rever­rons les exer­ci­ces du répér­toire de Joseph Pilates en com­mençant par les mou­ve­ments de base et com­ment dévelop­per l’un des 6 principes Pilates: la flu­id­ité, tout en main­tenant les autres principes. Le Pilates est intense même dans les exer­ci­ces de base et une pra­tique régulière amène bien être, une meilleure forme physique générale, une bonne pos­ture, de la force, de l’énergie et bien plus encore.

 

  • Con­cen­tra­tion
  • Cen­trage
  • Res­pi­ra­tion
  • Con­trôle
  • Flu­id­ité
  • Pré­ci­sion
  • …et aus­si un peu de fun 🙂
  • Plus que quelques places!

Dimanche 7 avril 2019
9h30 à 11h30

Pen­dant ces deux heures de pra­tique nous rever­rons les exer­ci­ces du répér­toire de Joseph Pilates en com­mençant par les mou­ve­ments de base et com­ment dévelop­per l’un des 6 principes Pilates: la flu­id­ité, tout en main­tenant les autres principes. Le Pilates est intense même dans les exer­ci­ces de base et une pra­tique régulière amène bien être, une meilleure forme physique générale, une bonne pos­ture, de la force, de l’énergie et bien plus encore.

 

  • Con­cen­tra­tion
  • Cen­trage
  • Res­pi­ra­tion
  • Con­trôle
  • Flu­id­ité
  • Pré­ci­sion
  • …et aus­si un peu de fun 🙂
  • Com­plet!

Inscrivez-vous!

Les stages sont pro­posés au prix de Fr. 50.–
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Les horaires

Veuillez sélec­tion­ner ci-dessous le cours dont vous souhaitez con­naître l’horaire:

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

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Pour con­naître les plages de cours disponibles, veuillez nous con­tac­ter à l’aide du for­mu­laire de con­tact ou par télé­phone au +41 78 638 4252

Contact

N’hésitez pas à nous écrire pour con­naître les disponi­bil­ités des cours privés et col­lec­tifs, faire un cours d’essai gra­tu­it, vis­iter le stu­dio ou juste nous laiss­er un com­men­taire ami­cal. Nous y répon­drons dans les meilleurs délais. À très vite!

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Chemin de Longeraie 9b
1006 lau­sanne

+41 78 638 4252 info@alexpilates.ch

© Stu­dio Alex Pilates, 2018

En Bus 4 (Pul­ly, gare) ou 8 (Paudex, Ver­rière) Arrêt Alpes 1 minute à pieds

4 (Pril­ly, Coudraie) ou 1 (Lau­sanne, Blécherette) Arrêt Geor­gette, 4 min­utes à pieds

En voiture Zone bleues et blanch­es dans tout le quarti­er

Park­ing de Belle­fontaine 5 min­utes à pieds

Park­ing de Mon-Repos 10 min­utes à pieds

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