Le studio
Le studio Alex Pilates a comme ambition de devenir un nouveau point de référence de la Méthode Pilates au centre-ville. Le studio est idéalement situé entre le quartier de Georgette et celui de Florimont, proche de la gare et accessible facilement. Il est doté d’une salle agréable permettant des cours collectifs au sol jusqu’à 12 personnes, sur les hamacs pour 6 personnes et équipé de 4 machines Reformer, qui permettent de travailler toutes les parties du corps tout en faisant attention à ne froisser aucun muscles et amener bien être et joie de vivre au quotidien.
Cours privés
Ces cours individuels sont réalisés en Single ou en Duo. Toute l’attention de l’enseignant vous est consacrée lors de ces cours particuliers au sol, sur machine Reformer ou sur hamac. Ils vous permettent de mieux comprendre et assimiler les exercices taillés sur mesure.
Cours au sol
Ces cours sont composés d’exercices au sol de différentes intensités et permettent de travailler les différentes techniques du Pilates ou du Yoga. Ils sont réalisés sur tapis (Matwork) afin d’offrir un certain confort et d’exécuter les mouvements en toute sécurité.
Cours pour les jeunes
Ces cours destinés aux jeunes entre 6 et 18 ans et réalisés en groupe restreint, proposent des exercices basés sur le Pilates, le Yoga et le fitness. Pour permettre une grande variété, différents accessoires sont intégrés (ballons, cercles, etc.). Toujours avec fun et légèreté.
Cours collectifs
Ces cours sont réalisés en petits effectifs (entre 4 et 12 suivant le cours), afin de garantir l’efficacité de l’enseignement. Ils peuvent varier d’intensité selon le cours choisi et permettent d’obtenir d’excellents résultats en profondeur et en toute sécurité.
Cours sur machine
Ces cours sur machines Reformer se font en groupe restreint et varient en intensité selon la classe. Les machines offrent une résistance contrôlable ainsi qu’une assistance au mouvement et sont utiles autant pour la rééducation que pour un entraînement de haut niveau.
Cours pour les aînés
Ces cours, en petit groupe, destinés aux aînés et personnes à mobilité réduite (ou ne pouvant se mettre au sol) sont réalisés selon les possibilités des participants, sur chaise et parfois debout. Les exercices sont doux et adaptés aux besoins de chacun-e.
Envie d’essayer?
Venez sur place faire un essai gratuit et visiter notre studio
Enseignants
Alex
Je suis enseignant de Pilates au sol et sur machines depuis plus de 12 ans et dans le monde du bien-être et du sport depuis plus de 20 ans. Formé et diplômé au Set Studio de Paris, je connais bien la Méthode Pilates et la pratique avec passion et confiance. J’ai travaillé pendant 7ans chez Azwell Pilates à Lutry, et je donne encore des cours au Service des sports universitaires Lausanne, ainsi que dans divers fitness de la région. Mon expérience avec les clients de toutes condition physique, d’âge et couches sociales, me permet de dire que je connais très bien mon métier. Je continue d’ailleurs à me former pour le meilleur de mes clients.
Avoir mon propre studio me permet d’être encore plus focalisé sur l’enseignement que je propose.
Celui-ci est basé sur le respect de la méthode solide et classique de Joseph Pilates et sur ses bénéfices. Je suis à votre service pour les meilleurs résultats ciblés en profondeur. La méthode pilates comprend six principes, que Joseph Pilates a mis en place dans les années 1920:
- Respiration
- Centrage
- Concentration
- Précision
- Contrôle
- Fluidité
Je privilégie l’enseignement plutôt que mon entraînement personnel. Je suis un passionné du mouvement et accorde une importance particulière à enseigner cette méthode avec le plus de générosité et de précision possible.
Donner les bonnes informations pour éviter les erreurs et apprendre au mieux cette méthode qui amène beaucoup dans la vie:
- Prévenir les maux de dos
- Se muscler en longueur et en profondeur
- Améliorer son équilibre
- Améliorer sa coordination
- Redonner vie à son corps …et bien plus encore!
Le pilates est souvent décrit comme une méthode «douce», ce qui peut être le cas. Cela ne signifie pas que cela soit soporifique pour autant!
C’est une méthode d’exercices intenses, car même un exercice simple et statique peut être intense. Le pilates vous fera sentir des sensations physiques et apporteront un bien-être dans votre vie au quotidien. J’enseigne pour tous les âges, car le pilates est pour tout le monde. On adapte le niveau avec des modifications d’exercices tout simplement. On peut transpirer au pilates et on peut aussi rigoler. Ce n’est pas exclusivement réservé aux femmes et aux jeunes. Les hommes sont les bienvenus et souvent ne peuvent plus s’en passer une fois commencé!
Je me réjouis de vous accueillir et de partager ma passion avec vous.
10 sur 10 pour les cours d’Alex: sérieux, concentré, efficace… et décontracté, juste ce qu’il faut! c’est parfait!
Si vous cherchez un vrai cours de pilates, celui donné par Alex est pour vous! Il est bienveillant et attentif, et ne craint pas de corriger nos mouvements ou postures pour nous aider à progresser dans cette technique, pas toujours simple à intégrer.
Je n’ai jamais été aussi assidue à un cours (4 ans quand même !) et le recommande vivement à toute personne qui a envie de découvrir le pilates avec un pro, et avec humour!
À la suite d’une opération du dos, j’appréhendais de reprendre le pilates, mais Alex a su me redonner confiance en étant à mon écoute et en proposant des exercices adaptés à ma situation. Depuis, je profite à nouveau pleinement des bienfaits du pilates.
Cela fait 5 ans que je pratique le Pilates et je ne suis pas prêt d’arrêter. Je le dois à Alex Attias qui a toujours eu une approche adaptée à mes caractéristiques et à mes besoins. Je suis heureux de manifester toujours la même impatience à retrouver mon prof qui va me pousser dans mes derniers retranchements sans que je n’en souffre: le désir gourmand du travail pour le plaisir joyeux du mieux-être.
J’ai la sclérose en plaque. Depuis cinq ans, Alex m’aide beaucoup pour que je reprenne confiance en mon corps et en mes mouvements du quotidien. Alex est à l’écoute de ma réalité, empathique, encourageant tout en étant précis et exigent. Je me sens en grande forme. Et c’est si bon…
Les cours et tarifs
Découvrez nos formules à la carte
Le Studio Alex Pilates propose des tarifs adaptés à vos habitudes, ainsi qu’une réduction famille de 5%!
Pilates au sol (Matwork)
55 minutes / maximum 12 personnes
Cours sur tapis au sol avec séries d’exercices de renforcement et d’étirements, selon les six principes de la méthode Pilates. Différents degrés d’intensité et adaptation selon le niveau, afin d’étirer, renforcer, prendre confiance, améliorer la musculature profonde et la posture, ainsi que gagner en équilibre et en force.
Yoga au sol (prochainement)
55 minutes / maximum 12 personnes
Cours de Yoga au sol, selon diverses méthodes: Hatha Yoga, Ashtanga, Vinyasa. Ces cours seront enseignés par des personnes professionnelles et expérimentées.
Fly Yoga
55 minutes / maximum 6 personnes
Cours de Yoga / Pilates / fit, sur hamac ou avec l’aide du hamac. Ces cours aident beaucoup les personnes souhaitant gagner en souplesse et faciliter certains mouvements. Une partie de relaxation couchée est incluse et des exercices adaptés pour tout le monde aideront à s’étirer la colonne vertébrale, renforcer le dos, retrouver l’équilibre, s’allonger, se reposer et faire des poses en suspension avec aisance.
Cours collectifs
Carte
(valable 12 mois)
CHF 35
1 cours
CHF 170
5 cours
(34.– / cours)
CHF 320
10 cours
(32.– / cours)
CHF 600
20 cours
(30.– / cours)
Cours collectifs
Abonnement
(valable 12 mois)
CHF 1290
1 cours hebdomadaire (26.80 / cours)
Cours privés
Single
Carte
(valable 12 mois)
CHF 130
1 cours
CHF 625
5 cours
(125.– / cours)
CHF 1200
10 cours
(120.– / cours)
CHF 2300
20 cours
(115.– / cours)
Cours privés
Duo
Carte
(valable 12 mois)
CHF 150
1 cours
(75.– / pp)
CHF 700
5 cours
(70.– / pp)
CHF 1300
10 cours
(65.– / pp)
CHF 2400
20 cours
(60.– / pp)
| Cours collectifs | valable 12 mois |
|---|---|
| Carte | |
|
1 cours
|
CHF 45
|
|
5 cours
|
CHF 220
(44.– / cours) |
|
10 cours
|
CHF 430
(43.– / cours) |
|
20 cours
|
CHF 820
(41.– / cours) |
| Abonnement | |
|
1 cours hebdomadaire |
CHF 1890
(39.30 / cours) |
| Cours privé | Carte Single valable 12 mois |
Carte Duo valable 12 mois |
|---|---|---|
|
1 cours
|
CHF 130
|
CHF 150
(75.– / pp) |
|
5 cours
|
CHF 625
(125.– / cours) |
CHF 700
(70.– / pp) |
|
10 cours
|
CHF 1200
(120.– / cours) |
CHF 1300
(65.– / pp) |
|
20 cours
|
CHF 2300
(115.– / cours) |
CHF 2400
(60.– / pp) |
Pilates sur machine (Reformer)
55 minutes / maximum 4 personnes
Cours sur machine Reformer, comprenant une multitude d’exercices pour une remise en forme, un entraînement régulier ou intensif. Avec résistance de la machine accompagnée par des ressorts pour la sécurité et le bien-être. Un must pour les Pilates Lovers!
Profitez de notre offre de bienvenue
3 cours privés Pack Reformer à un tarif préférentiel de Fr. 270.– au lieu de Fr. 390.–
Cours collectifs
Carte
(valable 12 mois)
CHF 45
1 cours
CHF 220
5 cours
(44.– / cours)
CHF 430
10 cours
(43.– / cours)
CHF 820
20 cours
(41.– / cours)
Cours collectifs
Abonnement
(valable 12 mois)
CHF 1890
1 cours hebdomadaire (39.30 / cours)
Cours privés
Single
Carte
(valable 12 mois)
CHF 130
1 cours
CHF 625
5 cours
(125.– / cours)
CHF 1200
10 cours
(120.– / cours)
CHF 2300
20 cours
(115.– / cours)
Cours privés
Duo
Carte
(valable 12 mois)
CHF 150
1 cours
(75.– / pp)
CHF 700
5 cours
(70.– / pp)
CHF 1300
10 cours
(65.– / pp)
CHF 2400
20 cours
(60.– / pp)
| Cours collectifs | valable 12 mois |
|---|---|
| Carte | |
|
1 cours
|
CHF 45
|
|
5 cours
|
CHF 220
(44.– / cours) |
|
10 cours
|
CHF 430
(43.– / cours) |
|
20 cours
|
CHF 820
(41.– / cours) |
| Abonnement | |
|
1 cours hebdomadaire |
CHF 1890
(39.30 / cours) |
| Cours privé | Carte Single valable 12 mois |
Carte Duo valable 12 mois |
|---|---|---|
|
1 cours
|
CHF 130
|
CHF 150
(75.– / pp) |
|
5 cours
|
CHF 625
(125.– / cours) |
CHF 700
(70.– / pp) |
|
10 cours
|
CHF 1200
(120.– / cours) |
CHF 1300
(65.– / pp) |
|
20 cours
|
CHF 2300
(115.– / cours) |
CHF 2400
(60.– / pp) |
Cours jeunes
45 minutes / maximum 12 personnes
Cours en groupe de Pilates et de mouvements au sol, avec ou sans matériel (ballons, bâtons, cerceaux), avec exercices adaptés aux enfants et adolescents entre 6 et 18 ans.
Cours collectifs
Carte
(valable 12 mois)
CHF 25
1 cours
CHF 120
5 cours
(24.– / cours)
CHF 230
10 cours
(23.– / cours)
Cours jeunes
45 minutes
Cours en groupe de Pilates et de mouvements au sol, avec ou sans matériel (ballons, bâtons, cerceaux), avec exercices adaptés aux enfants et adolescents entre 6 et 18 ans.
| Cours collectifs maximum 12 pers. |
Carte d’abonnement |
|---|---|
|
1 cours
|
CHF 25
|
|
5 cours
|
CHF 120
(24.– / cours) |
|
10 cours
|
CHF 230
(23.– / cours) |
Cours ainés ou personne à mobilité réduite
45 minutes / maximum 12 personnes
C’est un cours en petit groupe ne pouvant se mettre au sol. Ces cours se font sur chaises et parfois debout selon les possibilités des participants. Les exercices sont doux et adaptés aux besoins de chacune et de chacun. Le but de ce cours est de donner la possibilité à tous de profiter des bienfaits de la Méthode Pilates. Cette approche originale convient bien aux personnes âgées ou à mobilité réduite. Il amène des résultats efficaces et en profondeur car les exercices sont personnalisés, en particulier pour les personnes se déplaçant avec déambulateur. Le cours dure 45 minutes et commence d’abord par la respiration qui est au fondement du Pilates. Des mouvements simples permettent d’acquérir les principes de base de la méthode, comme le centrage (tenir son ventre), la coordination, l’équilibre ou la posture. Ces différents exercices stimulent une réelle prise de conscience du corps et, à terme, une meilleure mobilité. On utilise parfois aussi du petit matériel, telle des élastiques, des ballons ou des bâtons. Le Pilates est une méthode qui permet d’améliorer la qualité de la vie. Lors de ce type de cours le rire et la bonne humeur sont souvent au rendez-vous. Avec patience et persévérance, cet enseignement est comme un socle sur lequel les participants peuvent s’appuyer au-delà du handicap ou des années qui passent.
Cours collectifs
Carte
(valable 12 mois)
CHF 25
1 cours
CHF 120
5 cours
(24.– / cours)
CHF 230
10 cours
(23.– / cours)
Cours ainés ou personne à mobilité réduite
45 minutes
C’est un cours en petit groupe ne pouvant se mettre au sol. Ces cours se font sur chaises et parfois debout selon les possibilités des participants. Les exercices sont doux et adaptés aux besoins de chacune et de chacun. Le but de ce cours est de donner la possibilité à tous de profiter des bienfaits de la Méthode Pilates. Cette approche originale convient bien aux personnes âgées ou à mobilité réduite. Il amène des résultats efficaces et en profondeur car les exercices sont personnalisés, en particulier pour les personnes se déplaçant avec déambulateur. Le cours dure 45 minutes et commence d’abord par la respiration qui est au fondement du Pilates. Des mouvements simples permettent d’acquérir les principes de base de la méthode, comme le centrage (tenir son ventre), la coordination, l’équilibre ou la posture. Ces différents exercices stimulent une réelle prise de conscience du corps et, à terme, une meilleure mobilité. On utilise parfois aussi du petit matériel, telle des élastiques, des ballons ou des bâtons. Le Pilates est une méthode qui permet d’améliorer la qualité de la vie. Lors de ce type de cours le rire et la bonne humeur sont souvent au rendez-vous. Avec patience et persévérance, cet enseignement est comme un socle sur lequel les participants peuvent s’appuyer au-delà du handicap ou des années qui passent.
| Cours collectifs maximum 12 pers. |
Carte d’abonnement |
|---|---|
|
1 cours
|
CHF 25
|
|
5 cours
|
CHF 120
(24.– / cours) |
|
10 cours
|
CHF 230
(23.– / cours) |
Stages
2 heures / maximum 12 personnes
Alex Pilates Studio propose régulièrement des stages Pilates destinés pour toutes personnes ayant une petite base de Pilates, ainsi que pour les enseignants. Deux heures de pratique prenant comme thème un des 6 principes de bases de la méthode Pilates.
Stage 7 juillet 2019
Prochain stage:
Dimanche 7 juillet 2019, 9h30 à 11h30
Pendant ces deux heures de pratique nous reverrons les exercices du répértoire de Joseph Pilates en commençant par les mouvements de base et comment développer l’un des 6 principes Pilates: la fluidité, tout en maintenant les autres principes. Le Pilates est intense même dans les exercices de base et une pratique régulière amène bien être, une meilleure forme physique générale, une bonne posture, de la force, de l’énergie et bien plus encore.
- Concentration
- Centrage
- Respiration
- Contrôle
- Fluidité
- Précision
- …et aussi un peu de fun 🙂
- Encore quelques places!
Inscrivez-vous!
Les stages sont proposés au prix de Fr. 50.–
Contactez-nous si vous désirez vous inscrire ou obtenir des informations sur les prochaines dates!
Les horaires
Veuillez sélectionner ci-dessous le cours dont vous souhaitez connaître l’horaire:
Lundi
Mardi
Mercredi
-
Reformer Intensity
—
-
Matwork Basic
—
-
Jeunes
—
-
Yoga
—
-
Fly Yoga
—
Jeudi
Vendredi
Samedi
Pour connaître les plages de cours disponibles, veuillez nous contacter à l’aide du formulaire de contact ou par téléphone au +41 78 638 4252
Contact
N’hésitez pas à nous écrire pour connaître les disponibilités des cours privés et collectifs, faire un cours d’essai gratuit, visiter le studio ou juste nous laisser un commentaire amical. Nous y répondrons dans les meilleurs délais. À très vite!
Nous trouver
Chemin de Longeraie 9b
1006 lausanne
© Studio Alex Pilates, 2018
En Bus 4 (Pully, gare) ou 8 (Paudex, Verrière) Arrêt Alpes 1 minute à pieds
4 (Prilly, Coudraie) ou 1 (Lausanne, Blécherette) Arrêt Georgette, 4 minutes à pieds
En voiture Zone bleues et blanches dans tout le quartier
Parking de Bellefontaine 5 minutes à pieds
Parking de Mon-Repos 10 minutes à pieds